2008年06月10日

骨盤矯正ダイエット 体操編A

体操編A 

まず、はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、
膝を軽く曲げて立ちます。

次に、頭をそのまま動かさないようにして、手を腰に当てて、
ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、右回りと左回りを
交互に10回ずつ回してください。

足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に
手がつくようにゆっくりと前に倒していってね。

次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を
後ろに反らしていきますよ。

この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セット行ってくださいね。

次は、足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に
左手は左の太ももに当てて、上体を右側真横へ倒していってください。

反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に当てて、
上体を左側へ倒していきます。

左右を1セットとし、10セット行ってください〜。


次もお楽しみに〜♪

posted by 愛 at 18:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/100069983

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。